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喝水誤區,喝水9大誤區,如何正確喝水—- 生活常識



教學主題: 喝水誤區,喝水9大誤區,如何正確喝水

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本文重點

 現代人重視養生,連每天都離不開的水也打出健康牌,大家可以從網絡上、養生書籍中看到大量指導喝水的信息。怎麼喝、喝多少、喝哪種水,講究頗多。這些信息哪些真、哪些假呢?

  喝水誤區1.“一天八杯水傷腎致腎虛”

  “一天八杯水”的說法非常不科學。首先,人有個體差異,有的人可能需要十杯,有的人可能四杯五杯就夠了。其次,我們每天需要的“水”,一方面來自直接飲用的水,一方面來自各種食物,包括蔬菜水果、海產肉類,乃至各種飲料湯品等等,全加一起,完全不需要直接喝那麼多的水。再者,水為陰寒之物,過度喝水,身體必將變得虛寒。所以要科學飲水,不要被某些似是而非的理論所左右。

 一個人一天究竟應該喝多少水呢?大多數學者認為,一個成年人每天至少喝八杯水(250ml/杯),即一天至少引用2000ml水。同樣地,每天的飲水量也不宜過多,尤其每次飲水量要適當,即便是渴感非常劇烈的時候。一次飲入大量的水會使血容量急劇增加,循環血量增大,加重心臟負擔。尤其對高血壓病人來說更應該引起注意。

喝水要小口,三口即止,留有餘地,方便消化吸收。現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。

 喝水原則:想喝及能喝下

 一般人可參考以下標準進行科學飲水:

  1.早晨6: 30:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在此時起床后可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

  2.上午8: 30:此時人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無形中會出現脫水的現象,所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。

  3. 中午11 : 00 :此時人們已工作了一上午,該給自己補充一天里的第三杯水了。

  4.下午12: 50:人們吃完午餐半小時后,再喝一杯水,可以加強自己的消化功能。

  5.下午15: 00:這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。

  6.晚上17: 30:在離開辦公室前, 再喝上一杯水,可增加飽腹感,這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。

  7.夜裡22: 00:在臨睡前0.5~1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多,否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。

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