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穿平底鞋對足部最好—- 生活常識



教學主題: 穿平底鞋對足部最好

大家好!! 小編今天來和大家分享關於 生活常識教學

今天的這個教學主題是: 穿平底鞋對足部最好

這教學的重點為這幾點 [ 穿平底鞋對足部最好 ]

希望你可以得到此文的精華

本文重點

本篇導航
論證
足部受力原理
幾類平底鞋對健康的影響

流言 高跟鞋、尖頭鞋、大腿靴、系帶涼鞋等可能帶來的健康問題,平底鞋對足部最好。

    真相 挑選鞋子一定要注意鞋底的設計,過厚、過重、過輕、過硬都不符合人體生理,選擇有適當高度、彈性的鞋子,以及適合的材質才適合長期的步行。鞋子千萬別穿錯了,感覺舒適的平底鞋未必安全,也不適合所有場合。

論證

生活常識http://www.ershenghuo.com/shenghuoxiaochangshi/ShengHuoChangShi

足部受力原理

人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形,是身體穩定的保障。足弓是關節、韌帶和肌肉融合成的一個整體系統,它的彎曲和彈性可以適應不平地面,起承重和減震作用。我們的腳承受了全身的體重,當足弓的生理弧度發生任何改變,都將嚴重影響足弓的承重功能,以及走、跑和身體姿勢的維持。

足弓外側縱弓與地面接觸面積較大,增加了人體在站立和運動時的穩定性,內側縱弓彎曲度較大,使足部更有彈性,在運動中可以抵消一部分衝擊。橫弓即為足骨解剖圖中的趾骨與跖骨形成的跖趾關節。在人體運動過程中,跖趾關節屈伸產生向前推進的作用力。

人在正常行走時,每一隻腳都要經過踏(腳跟落地)、滾(重心移動過渡向前,一條腿處於擺動階段)、蹬(跖趾關節屈曲腳趾蹬離地面)的過程。足弓可使重力可以從踝關節經距骨(負擔人體重量的,在踝部與小腿骨相關節的骨)向前傳導、分散到跖骨小頭,向後傳向跟骨,緩衝地面對身體的衝擊,保護腦和內臟器官免受震蕩。

足弓形態的改變會影響它的生理功能,嚴重時會帶來健康問題。譬如,穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小,使得踝關節鬆動不穩固,而且能作側方運動,扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒有這個顧慮,但仍可能有其他問題。

幾類平底鞋對健康的影響

厚底松糕鞋並不像看起來那麼舒適安全。又厚又硬的鞋底使跖趾關節在行走時不能正常屈伸,導致重力傳導過程發生阻礙,足弓本身的穩定三角結構也消失,取而代之的是一個純平結構,在站立或行走後可能有足部疲勞、疼痛等不適。

過於厚重的鞋底還導致重心下移,在行走時容易失去重心,稍有不慎會扭傷摔倒。而一些厚而輕的鞋底導致人體重心偏上,會讓人有頭重腳輕的感覺。所以厚底鞋並不是安全的代名詞,“踩高蹺”也是技術活

同樣平底且鞋底硬度大的雪地靴,因為缺乏對足弓的支撐,所以足中部穩定性低,扁平的鞋底使腳弓也受到較大衝擊,易導致髖關節和踝關節以及跟腱疲勞和病變。而且由於靴子內部空間相對較大,穿上後腳在鞋內會出現一定的滑動,鞋不跟腳,走路時腳趾用力,使肌腱與腳底的筋膜緊張,易導致筋膜炎和肌腱炎,使足弓勞損。

穿超薄平底鞋(芭蕾鞋)和赤腳步行沒區別。扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造,人行走時着地的衝擊力會從腳跟沿着腿骨直達脊椎,不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛,還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

真正的Crocs由一種叫作“Croslite”的閉孔型泡沫材料做成。這種材質不吸水,故而易於清洗又不利細菌或真菌繁殖。但憎水特性也可能在出汗時造成不適。

由於柔軟的質地及合理的設計,Crocs能很好地分散足底壓力。但如果鞋碼過大,加上部分鞋款兩側有連接帶子搭扣的設計,比較容易卡入扶梯槽中,引發意外。不過,Crostile的專利已經被Crocs買下,山寨洞洞鞋“山”不出這種柔軟,也沒有相應的優點了。

由於足弓的生理特性,完全的平底設計並不能給足弓帶來保護,相反,有足弓墊以及足跟有適當高度的鞋底能增加平底鞋的穩定性。

參考資料:

[1] 別讓“舒適”的鞋子欺騙了你, DaisyCX, 果殼網美麗也是技術活

http://www.ershenghuo.com/shenghuoxiaochangshi/ShengHuoChangShi/234269

看完小編分享的教學之後 是不是對生活常識教學更熟悉了呢?

希望我們所介紹的 穿平底鞋對足部最好 這教學會喜歡

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